बुधवार, 29 जून 2011

तनाव दूर करने के कुछ तरीके



अगर आप अपना तनाव दूर करना चाहते है तो इन तरीको में से बास जों आप को पसंद आये अहले उस को करने की कोशिश कीजिये ,धीरे धीरे आप अपने तनाव पर विजय पा  ही लेगे


  • कि‍सी प्रकार का नशा-सेवन न करें;
  • यथासम्‍भव एक समय में एक काम करें और मन लगाकर करें;
  • आवश्‍यक नींद और वि‍श्राम पर ध्‍यान दें;
  • आज हो सकने वाले काम को कल पर न डालें;
  • संसार के कष्‍ट को अपने सि‍र पर न लादें;
  • जि‍म्‍मेदार लोगों पर ही जि‍म्‍मेदारी डालें;
  • काम को व्‍यवस्‍थि‍त ढंग से करें;
  • कुछ कष्‍ट सहने के लि‍ए मन को तैयार रखें;
  • वस्‍तुओं को सही स्‍थान पर रखें;
  • बच्‍चों की गति‍वि‍धि‍यों पर ध्‍यान रखें कि‍न्‍तु उन्‍हें झि‍ड़कने की आदत न डालें;
  • गम्‍भीर र्नि‍णय खूब सोच-वि‍चार और जांच-पड़ताल कर करें;
  • न तो कि‍सी व्‍यक्‍ति‍ पर अत्‍यधि‍क वि‍श्‍वास करें न ही कि‍सी व्‍यक्‍ति‍ पर अत्‍यधि‍क शंका करें;
  • सुख के पीछे न दौड़ें; नकारात्‍मक सोच वालों से दूर रहें;
  • बि‍ना आवश्‍यकता के खरीद न करें;
  • घर की फालतू चीजें नि‍काल दें;
  • पुस्‍तकें अधि‍क पढ़ें पत्रि‍काऍं कम;
  • भोजन की पर्याप्‍तता पर ध्‍यान दें;
  • कटु अतीत को केवल सबक लेने के लि‍ए याद रखें;
  • दूसरों को सुनना सीखें;
  • काम को पूर्ण कर उसका आनन्‍द उठायें;
  • बड़े काम में भी छोटी-छोटी कमि‍यों अथवा हानि‍यों पर ध्‍यान दें;
  • क्रोध को त्‍यागें और क्षमाशील बनें;
  • मानवता को लात मार कर धनार्जन न करें;
  • काम की प्राथमि‍कताऍं तय करें;
  • कम से कम उधार दें, कम से कम उधार लें;
  • जब समय मि‍ले बच्‍चों के साथ खेलें;
  • जीवन साथी के साथ आपसी समझ उत्‍पन्‍न करें;
  • समय हो तो कुछ समय मौन रह कर प्रार्थना करें;
  • कुछ समय योगासन के लि‍ए दें।                                        प्राकर्तिक चिकित्सक अमित जैन  

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